Schließe deine Rektusdiastase auf natürlichem Weg
– ohne OP-
Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung der Rektusdiastase.
Ziel der Tupler Technik® ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern. Also das Schließen der Rektusdiastase durch eine „Heilung“ des Bindegewebes.
Auch Jahre nach einer Geburt besteht noch die Möglichkeit eine Rektusdiastase wieder vollständig zu schließen bzw. die Rumpfstabilität soweit herzustellen, dass wieder so gut wie alles gemacht werden kann.
Es ist nie zu spät, eine bestehende Rektusdiastase zu therapieren.
Aber: Eine bestehende Diastase verbessert sich nicht in ein paar Tagen. Je nach Schweregrad, Gewebetyp und Engagement kann es länger oder kürzer dauern.
Die gute Nachricht ist: Konsequenz und Engagement zahlen sich aus!
Wenn Du bereit bist, kontinuierlich allen 4 Schritten der Tupler Technik® zu folgen, können schon in den ersten 3 Wochen deutliche Resultate erzielt werden.
Jetzt endlich auch in Berlin und Flensburg.
POSITION
Bei einer Rektusdiastase, ist es wichtig, dass sowohl die äußere Bauchmuskulatur als auch das Bindegewebe dauerhaft wieder an ihre „richtige“ Position zurückgebracht werden. Gleichzeitig müssen die geraden Bauchmuskeln so positioniert werden, dass sie ihre eigentlichen Funktion wieder nachkommen können. Dies wird durch Tapen oder mit dem Diastasis Rehab Splint® umgesetzt. Der Diastasis Rehab Splint® schwächt NICHT die Muskelatur, sondern hat die Aufgabe, das Bindegewebe und die Muskeln neu zu positionieren. Der Splint wird auch während der Nachtruhe getragen, da vor allem während des Schlafens unkontrollierte Positionsveränderungen die Muskulatur und das Gewebe belasten. Im Rahmen der Neupositionierung werden korrekte Übungen für den Transversus Abdominis durchgeführt, um die Bauchmuskeln und das Bindegewebe zu stärken.
PROTECTION – SCHUTZ
Das Bindegewebe des Bauchraums muss vor Dehnungen durch intraabdominale Kraft-, Druck- und andere Dehnbewegungen geschützt werden.
Es ist deshalb sehr wichtig, einen starken tiefen Bauchmuskel (M. transversus abdominis) zu haben und diesen im Alltag und Sport bewusst einzusetzen und ein Bewusstsein dafür zu entwickeln.
POWER – KRAFT
Je stärker der M. transversus abdominis ist, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.
Die Tupler Technik® wird außerdem erfolgreich einsetzt zur
- Vorbereitung auf eine natürliche Geburt
- Vorbeugung von Narbenhernien in der Bauchgegend
- Vorbereitung auf eine Bauch OP (z.B. Nabelbruch, Kaiserschnitt, Abdominoplastik, minimal invasive Operationen).
Mein Angebot für dich
Ich begleite dich individuell und 1:1 durch die ersten 6 Wochen des Programmes.
Während der 6 Wochen betreue ich dich intensiv und wir legen gemeinsam die wichtigen Grundlagen.
Du lernst alles Wichtige und deine Muskulatur wird aktiviert und gekräftig. Danach machst du alleine weiter bis die Diastase „geschlossen“ und stabil ist.
Du lernst auch, wie du deine Körpermitte stabil hältst und was wichtig ist, die Diastase „geschlossen“ zu halten.
Zusätzlich stehe ich dir auch zwischen den Terminen jederzeit für Nachfragen und Sorgen zur Verfügung.
Bei unseren Treffen nehme ich bei dir die aktuellen Maße, taste deine Diastase ab und mache Bilder um deine Erfolge während des Programmes für dich direkt sichtbar zu machen.
6-Wochen-Programm
Preis: 399,-€
inklusive 1x Diastasis Rehab Splint® und 1x Handbuch
(keine Krankenkassenleistung)
Freundinnen 6-Wochen-Programm Paket
Preis: pro Teilnehmerin 299,-€
inklusive 1x Diastasis Rehab Splint® und 1x Handbuch
Zusammen mit einer Gleichgesinnten fällt es oft leichter, sich zu motivieren.
Wichtig zu wissen: nach den 6 Wochen ist in den allermeisten Fällen die Diastase noch nicht '“geschlossen“, geheilt oder stabil!
Das Tupler Programm ist auf 18 Wochen ausgelegt und auch die Programme von MamasMitte® oder MamaWORKOUT® müssen einige Monate durchgeführt werden, bis das Bindegewebe fest ist und die Muskulatur zusammenhält.
Außerdem ist eine Rektusdiastase immer ein Ganzkörperthema.
Ich werde dir Tipps, Übungen und Hinweise geben, welche Baustellen du noch angehen solltest.
Fahrtkosten:
Wenn die Beratung bei dir stattfinden soll,
kommen im Umkreis
von 10km 1x pauschal 10€ Fahrtkosten,
ab 10km 1x pauschal 15€ und
ab 20km 1x pauschal 20€ hinzu.
Als Berechnungsgrundlage dient Google Maps
S-Bhf Frohnau.
Rektusdiastase - Check up und Beratung
In einem 60 - minütigen Check Up gehe ich in privater und entspannter Atmosphäre auf deine Beschwerden, Fragen und Anliegen ein und schaue wie der Stand deines Bauches ist, um dann gemeinsam zu entscheiden, was für dich der beste Weg ist.
Kosten: 100€
Rektusdiastase - Personal Training im Anschluss
ca. 60min 60€
Nachberatung, Bauch Check up und Personal Training nach den 6 Wochen Tupler Programm
Dauer: 60 Min - 80,-€
Eine individuelle Ratenzahlung kann gerne besprochen werden!!!!
