Präventionskurs

"Wirbelsäulengymnastik 

mit Pilateselementen"

Dienstag 18:00 und 19:00 


Turnhalle der Stechlinsee-Grundschule 
Goßlerstr. 13/15 
12161 Berlin - Friedenau

online Mittwoch 19:00


Das Angebot ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und gefördert.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Kräftigung unserer Rumpfmuskulatur und Pilates ist eine sanfte und ganzheitliche Trainingsmethode um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

  • Diese Übungen haben eine schnelle und nachhaltige Wirkung auf die Muskeln. Vor allem auf die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur und den Beckenboden.
  • Durch dieses gezieltes und vielseitiges Training können Rückenschmerzen vorgebeugt werden. 
  • Die Tiefenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und richtet sie auf.
  • Ein perfekter Ausgleich zu den Fehlbelastungen des Alltags.
  • Je nach Übung können somit Arme, Schulter, Beine, Brust und Bauch gestärkt werden.
  • Zusätzlich wird die Rückenmuskulatur, die Schulten und die Nackenmuskulatur gedehnt.
  • Eine verbesserte Haltung, mehr Stabilität und eine bessere Körperkontrolle wird erlangt.