Hypopressives Training
Das Training mit dem Druckumkehrprinzip
Mit der Hypopressive Technik steht dir eine leicht zu lernende Methode zur Verfügung, die die Körperhaltung und -wahrnehmung schult, Beckenboden- und Bauchmuskulatur stärkt und eine schlanke und feste Taille formt.
Diese imposant aussehende Atemtechnik wurde ursprünglich auf einer gynäkologischen Station zur Therapie von Schwangeren und Müttern entwickelt.
Das Training mit dem Druckumkehrprinzip (hypopressive) ist gezielt für die tiefer liegenden Muskelfasern im Bauchraum und für die tiefen Beckenbodenmuskeln gedacht.
Beim Training wird mit Hilfe der Atmung beziehungsweise mit Atempausen ein Unterdruck (Vakuum) im Bauchraum hergestellt. Dieser Unterdruck hebt die Organe (Blase, Gebärmutter und Darm) an und entlastet aktiv deinen Beckenboden.
Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches nicht nur nach einer Schwangerschaft angewendet werden sollte.
Das Hypopressive Training ist der Game Changer und einfach nur genial, da es ...
- alle Muskeln, die als Bauchgürtel dienen und den Oberkörper stützen, aktiviert.
- optimal die Tiefenmuskulatur vernetzt.
- die Heilung der Rektusdiastase fördert.
- eine optimale Ausrichtung des gesamten Skelettsystem, sowie der Bauchorgane bewirkt und diese zurück an ihren physiologischen Platz gelangen.
- bei Organsenkungen, zu einer kurzfristigen Anhebung der Organe kommt.
- hilft, durch die Kombination mit einer ruhigen 360° Atmung, Stress abzubauen und Anspannungen zu lösen.
Die Hypopressiven Übungen
Die hypopressiven Übungen sind eine geordnete Reihe von Haltungs- und Atemübungen, die mit der Bauchmuskulatur sehr kontrolliert ausgeführt werden. Bei jeder Übung wird der ganze Körper so beansprucht, dass gleichzeitig Muskeln gekräftigt, verspannte Muskeln gedehnt und die Beckenboden- und Bauchmuskulatur schonend, aber sehr effizient gekräftigt werden.
Allgemein
- Reduzierung und Stärkung des Bauches/ der Taille
- Stärkung der seitlichen Bauchmuskeln
- Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln
- Erhöhung der Muskelspannung (Tonus)
- Besonders wirksam bei einer Beckenbodenproblematik und Organsenkungen
Nach der Schwangerschaft
- Aufbau und Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur
- Stärkung der Bauch-und Beckenbodenmuskulatur
- Verringerung von Diastasen (Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln)
Bewegungsapparat
- Verbesserung der Körperhaltung
- Reduzierung von Rückenschmerzen
- Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
Hypopressives Personal Training
Zunächst schaue ich mir deine gesundheitliche Ausgangssituation an und wir definieren deine Trainingsziele.
In diesem Termin erkläre ich dir dann die hypopressive Atemtechnik und die dazugehörigen Haltungen.
- Gerne auch in Verbindung mit einer Rektusdiastase Beratung und Check Up
- In Berlin und Flensburg
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90 min / 120,- Euro
Nur für kurze Zeit!
Personal Training
"Sommer Spezial"
3 Termine - 3x 60 min
200,- Euro
Das Personal Training findet bei dir zuhause (innerhalb eines Umkreises von max. 10 Kilometern vom Bhf. Frohnau, 13465 Berlin) statt.
Hermsdorf, Tegel, Lübars, Birkenwerder, Glienicke
Weitere Strecken sind für einen Aufpreis möglich.